6 façons pour redémarrer votre métabolisme

Prendre un petit déjeuner chaque matin

Après une nuit de jeûne, votre métabolisme est pratiquement au point mort.  Sans un petit-déjeuner chaque matin comme carburant, votre métabolisme peut demeuré bas pendant plusieurs heures.  Lorsque vous allez, finalement manger, votre système va stocker toutes les calories ingérées et les transformer en graisse à utiliser lors de la prochaine période de privation. L'acte même de manger et de digérer la nourriture augmente votre métabolisme.

Ajouter des protéines à votre petit-déjeuner

Votre corps dépense plus de calorie pour brûler des protéines (produits laitiers, viande, noix). Ainsi, envisagez de mettre du beurre d’arachides ou d'amande sur vos rôties.  Ajoutez un peu de fromages faibles en gras, mangez un œuf avec votre rôtie.  Ça va également vous soutenir plus longtemps.

Mangez plus de fibres

Bon j’invente rien ici.  On nous le dit depuis longtemps, en plus d’aider notre transit intestinal, de contrer le mauvais cholestérol, voici une nouvelle raison d’en manger.
Votre corps à plus de difficulté à digérer les fibres (fruits entiers, les grains entiers). Vous dépensez plus d'énergie à digérer ces aliments, donc des calories en moins.

Mangez de plusieurs petits repas, réparties sur toute la journée

Mangez 6 petits repas par jour donnes à votre corps un bon approvisionnement en énergie.  Ces petits repas donne de l’énergie à votre corps et augmente votre métabolisme plusieurs fois par jour.

Entraînez-vous régulièrement avec des poids

L'entraînement de votre force musculaire brûle les graisses et réduit le taux de gras dans vos muscles ce qui  faut augmenter votre métabolisme au repos. Pour stimuler le métabolisme de façon optimal, il est préférable de combiner l’entraînement avec des poids et des exercices aérobies.

Démarrez une routine d’exercices aérobies.

Marchez, nagez ou faire du vélo sont tous de bons moyens d’accélérer votre métabolisme  et d’augmenter votre masse musculaire. De plus, les exercices aérobies augmente votre métabolisme pour plusieurs heures suivants l’arrêt de votre entraînement.